جستجو در کتاب ها   جستجو در مقالات   جستجو در کل سایت
تاریخ ثبت : يكشنبه 12 اسفند 1397 ساعت 32 : 13     اخبار علمی
گفته شده کمبود زینک می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری‌های ماکولا و آب مروارید شود. کتاب دانلود - دانلود کتاب های علمی و دانشگاهی

به گزارش کتاب دانلود به نقل از فارس: در حالی که هیچ رژیم غذای خاصی برای جلوگیری از مشکلات چشم وجود ندارد اما مطالعات نشان می‌دهد که برخی مواد خاص می‌توانند به حفظ سلامت چشم کمک کنند.

گاهی اوقات برخی غذاها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که ما از آنها آگاه نیستیم. مطالعات و کارشناسان توصیه کردند که اضافه کردن این مواد به رژیم غذایی گامی رو به جلو برای حفاظت از قوه بینایی است. در اینجا با برخی از این مواد آشنا خواهید شد.

لوتئین و زآگزانتین

این دو آنتی‌اکسیدان‌ها با کاهش خطر ابتلا به مشکلات مختلف بینایی مرتبط هستند. همچنین رنگدانه‌های ماکولا از بافت‌های چشم در برابر نور آبی، آسیب‌های نور خورشید، آلودگی هوا و دود سیگار محافظت می‌کنند.

انواع سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ حاوی مقادیر زیادی از این آنتی‌اکسیدان هستند. سبزیجات برگدار نیز بهترین منابع لوتئین و زآگزانتین هستند که از جمله آنها می‌توان کلم، کاهو، شلغم و اسفناج را نام برد.

اسید چرب امگا 3

گفته شده که اسیدچرب امگا3 دارای خواص ضد التهابی است. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد التهاب نقشی در ایجاد بیماری دژنراسیون وابسته‌به‌سن ماکولا ایفا می‌کند.

غذاهای دریایی مانند انواع ماهی‌‌ها منابع بارزشی از این اسیدهای چرب هستند. با این حال اگر شما تمایلی به اضافه کردن ماهی به رژیم غذایی خود ندارید می‌توانید دانه‌های سویا، دانه کتان، روغن کتان و گردو را مصرف کنید.

ویتامین A، C، E

هویج و سایر محصولات نارنجی رنگ حاوی «بتاکاروتن» هستند که به عملکرد چشم کمک می‌کند. مرکبات و توت نیز با ویتامین سی مرتبط هستند و خطر ابتلا به ماکولا و آب مروارید را کاهش می‌دهند.

ویتامین E از غشای سالم سلولی محافظت و به اصلاح دی‌ان‌ای و آسیب به بافت چشم کمک می‌کند. آجیل‌ها منبع غنی و ارزشمندی از این ویتامین‌ها هستند به گونه‌ای که یک اونس بادام حدود نیمی از نیاز روزانه شما به مصرف ویتامین E را فراهم می‌کند.

زینک

زینک یک ماده معدنی ضروری است. ضعف در دید شب و آب مروارید علائم احتمالی این کمبود هستند.

گفته شده این ماده غذایی نقشی در ایمن‌سازی شبکیه ایفا می‌کند. تخم‌مرغ‌ها بهترین غذا برای سلامت چشم هستند چون زرده تخم‌مرغ علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های لوتئین و زانگتانین، دارای زینک نیز هست.

از طرفی شیر، ماست، لوبیا پخته و تمام غلات دیگر منابع خوبی از این ماده مغذی هستند که می‌توانید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.



نام و نام خانوادگی:
متن:
تصویر:
تاریخ ثبت : چهارشنبه 29 اسفند 1397 ساعت 34 : 20
پژوهشگران "دانشگاه ملی سنگاپور" در مطالعه اخیرشان با الهام از عروس دریایی موفق به طراحی و توسعه یک پوست الکترونیکی که قابلیت خودترمیمی و بسط یافتن دارد، شده‌اند.
ادامه مطلب
 توسعه پوست الکترونیکی با الهام از عروس دریایی
تاریخ ثبت : چهارشنبه 29 اسفند 1397 ساعت 33 : 20
ستاره شناسان اخیراً موفق به شناسایی یک تپ اختر عجیب شده‌اند.
ادامه مطلب
 سفر در فضا با سرعت فضایی
تاریخ ثبت : چهارشنبه 29 اسفند 1397 ساعت 32 : 20
۴ ساعت پس از لحظه اعتدال ربیعی و آغاز بهار سال ۱۳۹۸ شمسی، درخشش ماه به حداکثر می رسد و پدیده ابر ماه در آسمان قابل مشاهده است.
ادامه مطلب
بهار با ابرماه آغاز می شود/ درخشش حداکثری ماه
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 48 : 15
بلندترین برج جهان که با استفاده از چوب و الوار ساخته شده به طور رسمی در نروژ مورد بهره برداری قرار گرفت. ارتفاع این برج به 85.4 متر می رسد.
ادامه مطلب
افتتاح بلندترین برج چوبی جهان در نروژ
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 46 : 15
محققان اعلام کردند که خرما دارای ویتامین B6 است که با مقابله با استرس، مغز را آماده یادگیری می‌کند.
ادامه مطلب
با مصرف خرما باهوش‌ترباشید
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 44 : 15
محققان به تازگی روشی را ارائه کردند که با استفاده از پالس‌های فراصوت، فشار خون بالا را کاهش می‌دهد.
ادامه مطلب
کاهش فشار خون با پالس‌های فراصوت
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 41 : 15
محققان به تازگی دریافتند که انسان هم قادر است همانند دیگر حیوانات، میدان مغناطیسی زمین را احساس کند.
ادامه مطلب
انسان‌ میدان مغناطیسی زمین را حس می‌کند
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 40 : 15
پژوهشگران "دانشگاه استنفورد" ایالات متحده آمریکا در مطالعه اخیرشان موفق به ایجاد انرژی یا سوخت هیدروژن از آب دریا شدند.
ادامه مطلب
تولید سوخت هیدروژن از آب دریا
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 39 : 15
پژوهشگران "دانشگاه کمبریج" در مطالعه اخیرشان موفق به رشد یک مغز کوچک شدند که این اندام مذکور می‌تواند به طناب نخاعی متصل شود.
ادامه مطلب
 رشد یک مغز کوچک در دست دانشمندان
تاریخ ثبت : سه شنبه 28 اسفند 1397 ساعت 39 : 15
در بین فناوری‌هایی که اخیرا ابداع شده‌اند چند گجت وجود دارد که کاربران با استفاده از آنها می‌توانند به راحتی منازل خود را تمیز کنند.
ادامه مطلب
۴ دستگاه هوشمند برای خانه‌تکانی

توسعه پوست الکترونیکی با الهام از عروس دریایی سفر در فضا با سرعت فضایی بهار با ابرماه آغاز می شود/ درخشش حداکثری ماه افتتاح بلندترین برج چوبی جهان در نروژ با مصرف خرما باهوش‌ترباشید کاهش فشار خون با پالس‌های فراصوت انسان‌ میدان مغناطیسی زمین را حس می‌کند تولید سوخت هیدروژن از آب دریا رشد یک مغز کوچک در دست دانشمندان ۴ دستگاه هوشمند برای خانه‌تکانی مغز رباتیک به ربات‌ها آموزش می‌دهد فرانسوی‌ها موتورسیکلت پرنده ساختند صدا و نوردرمانی راه دیگری برای درمان آلزایمر یک منظومه شمسی در حال شکل گیری کشف شد عطارد نزدیک‌ترین سیاره به زمین است نه زهره! ایلان ماسک از سپر حرارتی لانه زنبوری رونمایی کرد استفاده از پهپاد برای تحویل بسته به کشتی‌های فراساحلی کنترل سرطان پروستات با مصرف قهوه! آزمایش عرق بدن جایگزین آزمایش خون می‌شود ربات‌ها به کمک تماشاگران معلول المپیک توکیو می‌آیند اطلاعات تازه در مورد دوربین آیفون 11 ابداع یک فناوری که استخوان‌ها را بازسازی می‌کند! شناسایی ضعیف‌ترین سیگنال‌های کهکشان با رادیوی کوانتومی سیارکی با عرض ۳۹ متر از کنار زمین رد می شود رونمایی از خودروی جدید تسلا | قیمت پایه ۳۹ هزار دلار احتمالا یک زن اولین بشری است که پا به مریخ می‌گذارد سه سرنشین سایوز با موفقیت به ایستگاه فضایی رسیدند بازیابی ژنتیک بینایی برای اولین بار در جهان تمام یخ‌های قطب جنوب ذوب می‌شود روایتی از سومین سیاره بزرگ منظومه شمسی سفر فضایی عامل بروز تب‌خال است! بررسی سلول‌های بدن با نانو ربات گسترش سلاح‌های فضایی آمریکا تا سال 2023 زاکربرگ رایانه‌ای برای خواندن فکر انسان‌ها می‌سازد حلقه جادویی اصوات مزاحم را از بین می‌برد روس‌ها برسر اعزام گردشگر به فضا با آمازون وارد رقابت شدند پایان ساخت خورشید مصنوعی چین در سال جاری سیستم موقعیت یابی اختصاصی انگلیسی ها در آستانه راه اندازی هواوی در نبرد با آمریکا سیستم عامل اختصاصی می سازد تست ساده پوست استعداد افراد برای ابتلا به بیماری‌های روحی را نشان می‌دهد ساخت ایستگاه پزشک آنلاین برای ویزیت بیماران بوئینگ زیردریایی جدید رباتیک می‌سازد ساخت لنز هایی که از نابینایی جلوگیری می‌کنند ربات‌ها جایگزین خبرنگاران می‌شوند افراد نابینا هم می‌توانند عکس‌ها را درک کنند تویوتا کانسپت ماه‌نورد ژاکسا را رونمایی کرد نوزادان، غریبه و آشنا را از روی صدای خنده تشخیص می‌دهند کاهش اختلال شناختی با مصرف قارچ! آخرین محل استقرار کاوشگر فرصت در مریخ تبدیل فلز مایع به پلاسما برای نخستین بار سایوز ام.اس-12 فردا عازم ایستگاه فضایی بین‌المللی می‌شود دستگاهی که چای و قهوه را لب‌سوز نگه می‌دارد تغییر سالانه ساعت منجر به سقط جنین و حمله قلبی می‌شود سفیدچاله‌ها؛ پدیده اسرارآمیز دیگری از هستی تولید راکت ارزان قیمت مافوق صوت برای اولین بار تولید بطری‌های آبی که در اقیانوس‌ها تجزیه می‌شوند جلیقه ای که سرطان را دقیق‌تر تشخیص می‌دهد نیمی از مردم استونی آنلاین رای دادند درمان افسردگی با تحریک مغز پای زنان قبل از مردان به مریخ باز می‌شود
علم آنلاین : آخرین یافته های علمی جهان
خبرهای دست اول از منابع معتبر -- با علم آنلاین در علم آنلاین باشید!

نظرات و پیشنهادات

عضویت در سایت

پشتیبانی آنلاین

نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیک:
متن:

نام کاربری:
کلمه عبور:
کلمه عبور را بخاطر بسپار
کلمه عبور خود را فراموش کرده ام
عضویت در سایت

نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیک:
شماره موبایل:
گفتگو با:


کتاب دانلود : دانلود کتاب های علمی و دانشگاهی روز دنیا. هرگونه کپی برداری از محتوا، قالب، و طرح های به کار رفته در این سایت شرعا و قانونا ممنوع می باشد، و پیگرد قانونی دارد.