Das Muskel-Workout

Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es keine hochtechnischen  Geräte, denn das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das  eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne  Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination  und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren  und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der  Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je  nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder  Koordination/Stabilität - über 100 Übungen vorgestellt, die sich an  Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen  einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten  Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen  "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration  der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen.